Kako biste malo razdrmali mozak, igrajte igrice, rešavajte ukrštene reči ili sudoku. Ako ulenjite mozak, biće mu potrebno vreme da se vrati u formu. Jedite hranu bogatu vitaminima
NE možete da se setite gde su vam ključevi od kola ili novčanik? Sretnete nekoga na ulici i onda se dva dana pitate ko je to bio. Sve je to normalno, samo ste malo zapostavili proces pamćenja koji treba da pokrenete.
Za početak, u ishranu uvedite namirnice bogate vitaminima B, C, D i E, jer su istraživanja pokazala da starije osobe koje imaju više nivoe tih vitamina u krvi imaju bolje pamćenje. Uvek je bolje vitamine konzumirati direktno iz hrane, mesa, jaja, mleka i ribe, a izbegavajte prženu hranu i pakovana peciva.
Kako biste malo razdrmali mozak, igrajte igrice, rešavajte ukrštene reči ili sudoku. Ako ulenjite mozak, biće mu potrebno izvesno vreme da se vrati u formu.
I fizička aktivnost dobra je za mozak, jer vežbanje dovodi više krvi u njega izazivajući pozitivne promene. Čak i samo pola sata aktivnosti dnevno napraviće veliku razliku, a uz to će vam se holesterol spustiti na prihvatljiv nivo. Ovde je napredak u pamćenju najbrži i najvidljiviji, jer čak i oni koji se nisu bavili nikakvom fizičkom aktivnošću, čim počnu redovno da vežbaju, primećuju promene.
izvor: novosti.rs