Iako je posle porođaja najvažniji zadatak briga o tek rođenoj bebi, mame ne bi trebalo da zapostave sebe i svoje zdravlje. Ipak, imajte u vidu da je "priprema" za porođaj trajala devet meseci i dajte sebi vremena da se vratite u staru formu.
Evo šta realno možete da očekujete posle porođaja.
Nakon porođaja odmah ćete izgubiti oko 4,5 kilograma.
Ovo je tačno. Od toga, u proseku tri kilograma "odlaze" na bebu, i još oko kilogram, kilogram i po na posteljicu i amnionsku tečnost, tako da ćete porodilište napustiti lakši za oko četiri, četiri i po kilograma. Tokom prve nedelje nakon porođaja verovatno ćete izgubiti još kilogram i po ili dva jer više nećete toliko zadržavati vodu kao u poslednjim mesecima trudnoće. Ipak, ne očekujte čuda i nemojte se opterećivati povratkom linije od pre trudnoće u nekom kratkom vremenskom periodu. Kilažu ste dobili tokom devet meseci, dajte sebi barem toliko vremena da se vratite u formu.
Kosa će početi da vam opada.
Ovo je takođe istina, ali se ne događa svim ženama. Ipak, znajte da se može dogoditi da tokom prvih šest meseci nakon porođaja počne da vam opada kosa. Nema razloga za brigu, nećete oćelaviti, a vaša kosa će se vratiti u normalu do bebinog prvog rođendana. Evo šta se događa: pod uobičajenim okolnostima, između 85 i 95 odsto vlasi raste, dok preostalih pet do 15 odsto "miruje". Nakon perioda mirovanja, vlasi opadaju, a zamenjuju ih nove. U proseku, žene na ovaj način izgube oko sto vlasi dnevno. Dok ste u drugom stanju, nivo estrogena opada i više folikula dlake je u stanju mirovanja, pa se može desiti da tokom trudnoće i tokom prvih šest meseci nakon porođaja primetite da vam kosa opada većim intenzitetom. Ne sekirajte se, ova pojava je prolazna, i vaša kosa ubrzo će ponovo biti bujna i blistava kao i pre trudnoće.
Smete da počnete da vežbate onda kad vaš lekar to odobri.
Kada se konsultujete sa lekarom, napravite plan vežbanja i pokušajte da ga se pridržavate. Neka tata ili baka u toku dana "preuzmu" bebu na sat vremena, tako da možete da se posvetite sebi. Nemojte se forsirati i ne očekujte čuda za kratko vreme, ali budite uporni i rezultati neće izostati. Vežbe ne ponavljajte više puta nego što se preporučuje da ne biste zaradili nepotrebnu upalu mišića.
Strije nisu nerešiv problem.
Čak 90 odsto žena tokom trudnoće dobije strije, što je posledica činjenice da se telo često menja brže nego što koža može da isprati, a uticaja ima i nasledni faktor. Strije koje su se jednom pojavile ne mogu više da nestanu, ali će se njihova boja menjati od upadljive crvenkaste do beličaste, gotovo nevidljive. Iako ne možete da ih obrišete, možete ublažiti strije tako što ćete se pobrinuti da koža bude hidrirana odgovarajućim preparatima "spolja", ali i "iznutra" tako što ćete se hraniti izbalansirano, unoseći dovoljno tečnosti, voća i povrća, odnosno namirnica bogatih vitaminima C i E.
(MONDO)