Top 5 stvari koje neprimetno 'kradu' energijuStalno ste umorni? Bezvoljni? Iscrpljeni? Podaci pokazuju da se sve veći broj ljudi oseća upravo tako. Iako vam se ovo verovatno neće svideti, velike su šanse da takvom stanju zapravo sami doprinosite.
Dehidracija
Čak i umerena dehidracija (koja rezultuje gubitkom tri posto telesne težine) može učiniti da se osećate mentalno usporeni i da vam koncentracija nije onakva kakva treba biti za sve radne aktivnosti koje vas očekuju. Sledeći put kada budete osećali zbunjenost ili čak nesvesticu, nemojte odmah pomisliti da vam nedostaje hrane. Znatno je veća verovatnoća da vam nedostaje vode, stoga ustanite i popijte čašu ili dve čaše vode.
Mobilni telefoni
Proveravanje mobilnog telefona pre spavanja nije dobra ideja zato što ta radnja pojačava moždane aktivnosti. Rezultat je nesanica ili u najboljem slučaju teži početak puta u zemlju snova. Osim toga, bilo koji elektronski uređaj ima veštačko plavo svetlo koje pak loše deluje na melatonin - hormon spavanja. Jedno je istraživanje pokazalo da se gotovo 30 posto ljudi budi tokom noći zbog dobijenih poziva i poruka, i to po dva ili tri puta sedmično. Pre nego što idete spavati, svakako isključite telefon.
Lekovi
Mnogi lekovi imaju prikrivene energetski iscrpljujuće nus pojave. Glavni među njima su neke vrste antidepresiva i određenih beta-blokatora koji se koriste za migrene ili lečenje povišenog krvnog pritiska. Ako ste započeli s tretmanom novim lekovima i osećate se letargično više nego inače, posetite svog lekara kako bi vam pronašao neki alternativni lek. Ako ne postoji nijedna alternativa, onda lek koji koristite uzmite odmah pre spavanja.
Preterano vežbanje
Vežbanje smanjuje lučenje kortizola, hormona stresa, što je dobra vest. No preterano vežbanje čini zapravo suprotno – podstiče lučenje kortizola jer je telo pod stresom. To rezultuje velikim umorom i iscrpljenošću. Dakle, i u vežbanju je potrebna mera – najbolje je kombinovati intervalne treninge s vežbama snage. Za sve detalje konsultujte se s doktorom i ličnim trenerom.
Manjak gvožđa
Vrlo često ljudi osećaju umor i iscrpljenost, a nikako ne mogu pronaći odgovor zašto je to tako. Katkad uzrok može biti nizak nivo gvožđa u ishrani koja uzrokuje anemiju. Ako se osećate tromo, pitajte svog doktora za jednostavan krvni test da vidi nedostaje li vam gvožđa. Najbolje je gvožđe unositi putem ishrane, ali ako je situacija kritična, doktor će vam preporučiti u pilulama kao dodatak ishrani.
(Economy.rs)