Ako ste neraspoloženi, depresivni, bezvoljni, postoji mnogo načina da pomognete sami sebi. Pijte vodu i jedite ribu, povrće, čokoladu ali i jaja.
Uskrs je prošao i sigurno vam je ostalo još obarenih farbanih jaja od kojih možete da napravite neka ukusna i zanimljiva jela.
U svakom lsučaju ih ne bacajte - jaja su bogata vitaminom B i proteinima koji popravljaju raspoloženje, naročito tokom ovih sumornih i kišovitih postuskršnjih dana.
Protiv depresije pomažu i semenke bundeve i suncokreta, kao i badem i kikiriki zato što su te namirnice bogate magnezijumom koji pojačava lučenje takozvanog "hormona sreće" - seratonina.
Omega 3 masne kiseline iz ribljeg mesa pospešuju rad onih delova mozga koji su zaduženi za dobro raspoloženje, kao i vitamini iz zelenog povrća: brokolija, kelja i spanaća koji telu daju energiju neophodnu da se bori sa stresom.
Ako ste neraspoloženi ili osećate da "nemate snage", popijte malo vode. Naučnici su otkrili da čak i blaga dehidracija utiče na raspoloženje i nivo energije.
A da je čokolada "najbolji prijatelj" tužnim osobama, odavno je poznato. Zašto je to tako saznaj OVDE.
I jednostavne fizičke aktivnosti poput brzog hodanja, mogu biti delotvorne u borbi protiv depresije, pokazalo je jedno škotsko istraživanje.
Grupa škotskih naučnika Stirling univerziteta obradila je podatke iz osam ranijih istraživanja koja su obuhvatila ukupno 341 osobu obolelu od depresije i utvrdila da hodanje rezultira istim efektom u borbi protiv depresije kao i intenzivnije aktivnosti.
Prema njihovom istraživanju, hodanje ima snažan učinak na depresiju, ali još nije jasan mehanizam kojim bilo koji oblik vežbanja, odnosno telesnih aktivnosti ublažava simptome depresije od koje u nekom razdoblju života pati jedna od deset osoba.
(MONDO)
