Najstrože dijete za mršavljenje obično ne pomažu pri razgradnji celulita, jer on nije obično salo. To su jastučići sastavljeni od nataložene masnoće, vode i toksina koje telo nije moglo da izbaci.
U odstranjivanju celulita može da pomogne ishrana koja će pospešiti izbacivanje viška vode i čišćenje organizma, a da pri tom ostanu korisne zalihe sala. Naravno, uz vežbe i masažu celulit će sigurno biti manje vidljiv, a kod onih veoma upornih, možda i potpuno uklonjen.
Sedmodnevna anticelulit dijeta koju vam predlažemo, nije naročito restriktivna, a daje odlične rezultate.
Namirnice koje se preporučuju:
* Povrće (najbolje sirovo ili kuvano)
* Voće (sirovo ili voćni sok)
* Salate (začinjene prirodnim biljnim uljem, vinskim sirćetom ili limunovim sokom)
* Sokovi od povrća (sveži)
* Jaja (kuvana ili na pržena na biljnim uljima)
* Jogurt (sa dodatkom svežeg voća ili pahuljica)
* Mleko (obrano)
* Meso, riba, živinsko meso (bez masnoće, kožice, kuvano ili pečeno)
* Sušeni pivski kvasac (dve kesice rastvorene u voćnom soku treba popiti 15 minuta posle jela)
Primer jelovnika za nedelju dana:
1. DAN
Doručak: jogurt ili kiselo mleko, mladi sir, crni hleb
Užina: voće ili voćni sok
Ručak: blitva i krompir salata sa pečenom ribom, hleb
Užina: voće ili voćni sok
Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb
2. DAN
Doručak: mleko, pahuljice
Užina: sladoled
Ručak: kupus sa mesom, hleb, salata (cvekla)
Užina: bela kafa
Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb
3. DAN
Doručak: sok od šargarepe, crna kifla
Užina: semenke suncokreta
Ručak: karfiol, pileće meso, salata, hleb
Užina: voće ili voćni sok
Večera: jogurt, sir, hleb, salata
4. DAN
Doručak: mleko, pahuljice (musli)
Užina: krofna
Ručak: supa od goveđeg mesa, šargarepa, krompir (kuvano), salata, hleb
Užina: sok od povrća
Večera: hleb, margarin, džem, čaj
5. DAN
Doručak: mleko, margarin, džem, hleb
Užina: voće
Ručak: grašak, hleb, salata
Užina: sok od voća ili povrća
Večera: kuvano povrće, riba, salata, hleb
6. DAN
Doručak: sok od voća ili povrća, tost, sir, margarin
Užina: voćna salata
Ručak: šnicle od soje, spanać sa krompirom, salata, hleb
Užina: voće
Večera: pica sa povrćem
7. DAN
Doručak: mleko sa kakaom, crna kifla, mladi sir
Užina: salata od paradajza ili sok od paradajza
Ručak: džigerica, pire krompir, salata
Užina: palačinka
Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb
DA
Pijte najmanje dva litra vode. Ako kupujete flaširanu vodu, birajte onu koja ima nizak sadržaj natrijuma, jer ovaj element, koji sadrži i kuhinjska so, vezuje vodu u organizmu i otežava njeno izlučivanje. Kada se voda zadržava u našim tkivima, ona vezuje otpadne produkte metabolizma i na taj način se stvara celulit
NE
Masna, začinjena, pržena hrana, mesne prerađevine, ali i alkohol, kafa i gazirana pića doprinose stvaranju celulita, jer toksini koje oni proizvode ostaju zarobljeni u ćelijama tela. Masnoće blokiraju arterije i takođe ostaju u tkivu, sprečavajući izbacivanje viška tečnosti i eliminaciju toksina
ZABORAVITE NA MASNO
Hranu treba pripremati na pari, u foliji, na žaru ili teflonskom tiganju, jer se tako maksimalno čuva hranljiva vrednost namirnica, a ne treba dodavati puno masnoća
Pravilnim odabirom namirnica i načinom njihovog pripremanja pospešuje se izlučivanje suvišne vode i toksina iz organizma, koji su najzaslužniji za stvaranje celulita, piše Žena Blic.
