Proleće je stiglo, a sa njim i šortsevi, mini suknje... da li ste spremni za "pokazivanje"? Ako ste nabacili koji kilogram tokom zime, sauna može da pomogne. Evo kako.
"Saune su odlični ’čistači’ kože, disajnih organa, opšteg mentalnog stanja, s obzirom na to da opuštaju i telo i duh. U saunama se brzo tope kilogrami, ali ne treba preterivati sa upotrebom. Trebalo bi ići dva puta u deset dana, ne više. Svakodnevno ’saunanje’ nije preporučljivo, pre svega jer možemo da dehidriramo", objasnio nam je doktor Peter Kurila, koji brine o gostima koji odsedaju u banjskom centru Terme Olimia, najvećem i zvanično najlepšem u Sloveniji.
U želji da zasijamo zajedno sa prvim prolećnim suncem, zamolili smo doktora da nam objasni kako saune mogu da nam pomognu u tome.
"Ako ste rešili da u saunama ’izbacite’ zimu iz sebe, morate prvo da se pripremite. Dan pre odlaska u saunu treba piti malo više vode nego inače, a tog dana, tokom korišećenja saune, još pojačati unos tečnost u organizam. Najbolje je piti vodu, nezaslađene prirodne čajeve, ceđene sokove, nikako alkohol.
Pre ulaska u saunu treba se istuširati mlakom vodom i dobro se obrisati. U suve saune treba ući sa suvom kožom, potpuno nag, samo sa peškirom na kojem ćete sedeti. Naročito je bitno da vam stopala ne budu hladna, jer su ona regulator temeperature. Ugrejte ih toplom vodom pre ulaska u saunu.
U sauni se ne ostaje duže od 10 do 15 minuta. Nakon izalska ponovo se istuširajte mlakom vodom, pa tek onda hladnom.
Odmorite se na nekoj ležaljci, vodenom krevetu, gde vam je najudobnije, uz knjigu ili omiljenu muziku. Morate odvojiti makar deset minuta za opuštanje, pa tek onda se obucite. I to, takođe, činite sporo, bez žurbe. Telu treba vreme da se navikne na promenu temperature. To naročito važi ako je napolju hladno."
Šta ako u saunu ne možemo da idemo vikendom, da li radni dan treba da počnemo ili da završimo u sauni?
"Nije bitno doba dana, bitno je da imate dovoljno vrmena da se odmorite nakon saune, da se sporo obučete, da ne žurite sa odlaskom. Možda je zato bolje nakon posla, kako bismo se opustili posle radnog dana. Međutim, nekima će baš sauna pre posla pomoći da se prirpeme za radne obaveze i da se lakše nose sa stresom koji ih na poslu očekuje", kaže doktor.
Kada je bolje jesti - pre ili posle odlaska u saunu?
"Nikada u saune ne ulazite sa punim stomakom. Sačekajte najmanje sat vremena posle obroka. Nakon konzumiranja alkohola nikako ne ulazite u saune. Ako imate nizak pritisak ne koristite saune ’na prazan stomak’ - pojedite neki lagan obrok, voće, salatu pa onda uživajte. Kad smo već kod krvnog pritiska, moram da napomenem da osobe koje imaju probleme sa tim moraju biti veoma oprezne i da konsultuju svog lekara. Naročito ako uzimaju lekove za regulisanje krvnog pritiska."
Da li žene mogu da koriste saune tokom menstrualnog ciklusa?
"Tokom menstrualnog ciklusa nikako ne bi trebalo koristiti saune jer može doći do pojačanog krvarenja, a i zbog higijene. Isto važi i za trudnice. Njima se ne preporučuje ni konzumirnaje ni kupanje u termalnim vodama."
Kako se "slažu" sport i saunanje? Koji je redosled?
"Slažu se odlično, a uvek prvo treba završiti sa treningom, fitnesom, džogingom, plivnajem... istuširati se, odmoriti, pa tek onda ući u saunu."
Kako se treba ponašati ako koristimo više različitih sauna u jednom danu?
"Treba se tuširati između svake, napraviti pauzu, nikako juriti iz jedne u drugu. Uvek se počinje sa najblažom, najmanje toplom. Kod nas su to one u kojima je temperatura oko 35 stepeni Celzijusovih. Zatim nastavite: biosaune, turska kupatila, finske..."
Kojim redom ih treba koristiti?
"Mi u ’Termama Olimija’ imamo 14 sauna - u centru ’Termalija' devet, a u ’Orhideliji’ pet. Najblaža je ’lakonijum’ (35 stepeni Celzijusovih) i preporučujemo da se od nje krene. Zatim možete ući u neko do četiri turska kupatila u kojima je temperatura takođe oko 35 stepeni. Finskih sauna imamo četiri, a jedna je ekstremna - sa temperaturom od 90 do 100 stepeni i služi za brzo sauniranje. Veoma su popularne saune u kojima se organizuju tematski tretmani: sa čokoladom, aromatičnim biljem, kremama za kožu, raznim sapunima, solju, algama koje se koriste za detoksikaciju... Brunarica je spoljna sauna, klasična finska sa temperaturom od oko 80 stepeni Celzijusovih", objasnio nam je Mitja Zajc, šef velnesa u hotelu "Sotelija", jednim od pet objekata koji se nalazi u sklopu "vodenog raja" Terme Olimia.
On nam je preporučio da ako ne podnosimo vlagu koristimo takozvane "suve" saune u kojima je vlažnost do 15 odsto.
"U suvim saunama možete da se oznojite i izbacite toksine iz organizma isto kao i u drugim, klasičnim saunama. I u biosaunama je vlažnost nešto niža, oko 16 odsto, a tempratura ne prelazi 70 stepeni Celzijusovih. U njima se sprovodi aromaterapija - pomoću bilja čiste se disajni organi, ali i koža. Za detoksikaciju su dobre i infracrvene sune, ili ako imate probleme sa kostima, ili viškom kilograma jer se tu najbrže tope masti."
Da li deca treba da koriste saune?
"U našem velnes centru je dozvoljeno da deca koriste saune, naravno uz nadzor odraslih osoba, roditelja i fizioterapeuta koji će dati precizna uputstva", kaže za MONDO direktor za prodaju i marketing Termi Olimia u Sloveniji, Vasja Čretnik.
On nam je objasnio da banjski centri Terme Tuhelj u Hrvatskoj i Terme Olimia u Sloveniji, nisu mesta u kojima deca mogu da uživaju samo u akva parkovima sa bezbroj otvorenih i zatvorenih bazena, đakuzija i ostalih "vodenih čudesa", već i u saunama.
"Naši fizioterapeuti brinu o tome da deca pravilno koriste saune tako što, uz savete i preporuke, nude i nekoliko različitih programa za korišćenje sauna koja se odnose i na decu", kaže Vasja i objašnjava da deca u saunama moraju ostati kraće od odraslih, i ne mogu da koriste baš sve saune koje ova dva ekskluzivna banjska centra nude.
"Dozvoljavamo deci starijoj od pet godina da koriste nekoliko sauna od mnogih koje imamo u ponudi. To nikako nisu one ekstremne, najtoplije, već saune sa nižom temperaturom i vlažnošću."
Doktor Peter Kurila kaže da treba biti veoma oprezan u vezi sa uvođenjem dece u saune: "U javnim saunama su ljud nagi i mislim da deca to ne treba da gledaju, zato bi možda bilo dobro da i ne ulaze tamo pre svoje 12, 15 godine".
Da li to znači da mlađa deca mogu da koriste privatne, kućne saune u kojim nema nepoznatih "golaća"?
"Saune su zdrave za odrasle osobe, a deci treba dozvoliti samo da ih probaju, da zadovolje svoju znatiželju. Tada bi trebalo da sede na donjim klupama gde je temperatura najniža, i da ne ostanu duže od pet do deset minuta."
Zašto, po vašem mišljenju, saune nisu dobro mesto za decu?
"Zato što koža pod dejstvom toplote ispušta toksine koje deca mogu da 'prime' od odraslih, takođe oni tu mogu da se opeku, ostanu bez kiseonika... naročito sasvim mala deca."
Dakle, roditelji moraju sami da odluče da li će svojoj deci dozvoliti ulazak u saunu ili ne. U Češkoj, nema dileme - tamo se deci staroj samo dve godine astma leči, između ostalog, i u saunama. U Finskoj smatraju da desetominutno sedenje u sauni jača imuni sistem dece, a Rusi baš vole da vikendom u saune odlaze porodično.
(MONDO)
